Experimentamemotiile de la o varsta frageda. Ca adulti ne este mai usor sa ne gestionamemotiile, indiferent daca sunt pozitive sau negative. Insa, copiilor le estefoarte greu sa faca acest lucru, si de cele mai multe ori se simt destul deconfuzi si pierduti.
Capacitateanoastra de a simti si de a raspunde la emotiile noastre este adesea dificila.Pentru ca suntem mult prea ocupati, uitam de multe ori sa acordam atentieinteriorului nostru, uitand ca acesta este de fapt cel care ne creeazarealitatea.
Care sunt emotiilenegative?
Este importantsa se faca distinctia intre o emotie si un sentiment. In timp ce ambele suntinterconectate, exista o diferenta mai mare decat am crede. Emotiile suntconsiderate raspunsuri de „nivel inferior“. Acestea sunt responsabile pentruproducerea de reactii biochimice care au un impact direct asupra starii fizice.
Emotiile suntcodificate in ADN-ul nostru si se crede ca s-au dezvoltat ca o modalitate de ane ajuta sa raspundem rapid la diferite amenintari de mediu, la fel caraspunsul nostru „lupta sau fugi“. Emotiile au o influenta fizica mai puternicadecat sentimentele ceea ce inseamna ca acestea sunt masurate in mod obiectivprin repere fizice, cum ar fi fluxul sanguin, ritmul cardiac, activitateacreierului, expresii faciale si limbajul corpului.
Simtire -Emotiile sunt vazute ca sentimentele trecute sau care zac in noi, care tind sa sedeclanseze la situatii diferite pe care le experimentam. In cazul in careemotiile pot avea o experienta mai generalizata la nivelul tuturor oamenilor,sentimentele sunt mai subiective si sunt influentate de experiente siinterpretari ale lumii noastre bazate pe experientele noastre personale.
Psihologii auexplorat mult timp gama de emotii umane si definitiile lor. Eckman (1999) aidentificat sase emotii de baza initiale:
• Furie
• Dezgust
• Frica
• Fericire
• Tristete
• Surpriza
Mai tarziu, el aextins cercetarea pentru a include inca unsprezece emotii de baza:
• Distractia
• Sfidarea
• Multumirea
• Rusinea
• Entuziasmul
• Vinovatia
• Mandria
O privire lapsihologia emotiilor
Una dintre celemai populare teorii psihologice ale emotiilor este Roata emotiilor lui RobertPlutchik lui. Plutchik (1980) a declarat ca exista opt emotii de baza: bucurie,incredere, frica, surpriza, tristete, anticipare, furie si dezgust. RoataPlutchik este o reprezentare vizuala puternica a modului in care emotiilenoastre se prezinta. Plutchik a folosit, de asemenea, culoarea pentru areprezenta intensitatea emotiei: cu cat este mai inchisa culoarea, cu atat maiintensa este. E
ste o resursa depornire fantastica pentru a ne ajuta sa ne dezvoltam in continuare intelegereamodului in care emotiile noastre se prezinta, modul in care acestea fluctueazasi modul in care acestea pot interactiona cu noi si cu vietile noastre. Emotiile,indiferent daca vorbim de cele pozitive sau de cele negative, joaca un rolextrem de important in vietile noastre. Insa, este si mai important sa neasiguram ca le eliminam pe cele negative astfel incat sanatatea noastra sa nufie afectata in nici un fel.
Meditatia,sportul, muzica relaxanta si activitatile placute ne ajuta sa avem o viataemotionala si mentala echilibrata, precum si o sanatate de fier.
