Smoothi-uri pentru a desfunda arterele

Consumul de grasimi si sare este unul dintre principalele motive pentru care sangele nu poate circula bine prin artere. Peretii arteriali acumuleaza aceste substante si nu permit un flux confortabil si normal.

Nu ar trebui sa luam cu usurinta nivelurile ridicate de colesterol, deoarece acestea pot duce la infarct miocardic sau accidente cardiovasculare. Din acest motiv, va recomandam sa incercati unul dintre shake-urile pentru a desfunda arterele din acest articol.

Curatarea arterelor

Este important sa includem in alimentatia noastra alimente care ne ajuta sa reducem cantitatea de trigliceride din sange. Aceste substante blocheaza arterele si impiedica transportul corect al sangelui.

Printre alimentele pe care ar trebui sa le consumam, ar trebui sa fie cele bogate in fibre, precum legumele, leguminoasele si ovazul. De aceea, este recomandata asa-numita dieta DASH (abordare dietetica stop hipertensiunea), bogata in legume, fructe, lactate cu continut scazut de grasimi, cereale, carne de pasare, peste si nuci, si saraca in carne rosie si dulciuri in general.

Este esential ca colesterolul sa ramana in limite normale. Trebuie sa evitam suferinta, de exemplu, problemele cardiace.

Acordati o atentie deosebita acestor retete de smoothie si shake. Contin fibre, antioxidanti si acizi omega 3 care va vor ajuta sa va curatati arterele si sa va imbunatatiti stilul de viata.

1. Capsuni, afine si seminte de chia

Atat capsunile, cat si afinele au multe proprietati si ne ofera vitamina C si antioxidanti. Semintele de chia pe care le contine aceasta reteta iti ofera acizi grasi foarte eficienti atunci cand vine vorba de desfundarea arterelor.

Ingrediente

• 1 cana de lapte (mai bine daca este migdale sau nuci) (250 ml)
• 1 cana de capsuni (170g)
• ½ cana de afine (75 g)
• ¼ cana de seminte de chia (60 g)
• ¼ cana frunze de menta (25 g)

Pregatirea

• Pentru inceput, spalati bine capsunile si afinele. Taiati in jumatati.
• Pune fructele in paharul blenderului si adauga laptele.
• Apoi, adaugati semintele de chia.
• La final se amesteca cateva minute, pana se formeaza o crema omogena.
• Se serveste imediat si se decoreaza cu frunzele de menta (care vor adauga savoare si aroma).

2. Pepene galben si struguri

Dupa cum puteti vedea, fructele din acest smoothie sunt perfecte pentru imbunatatirea sanatatii noastre cardiovasculare. Nutrientii furnizati atat de pepene, cat si de struguri reduc colesterolul si curata arterele de excesul de grasime.

Ingrediente

• ½ cana de pepene galben (75 g)
• ¼ cana de struguri verzi (40 g)
• ½ cana de apa (125 ml)
• ¼ cana frunze de menta (25 g)

Pregatirea

• Pentru inceput, curatati pepenele galben si taiati-l in cuburi.
• Spalati bine strugurii si taiati-i in jumatate pentru a indeparta samburele.
• Pune ambele fructe in borcanul blenderului.
• Apoi, adaugati apa si procesati astfel incat ingredientele sa fie bine amestecate.
• Dupa servire, se decoreaza cu frunzele de menta spalate.

3. Varza, morcov si patrunjel

Ca sa nu crezi ca numai fructele sunt bune pentru desfundarea arterelor, iti spunem si cum sa faci smoothie-uri cu legume. In acest caz este o bautura bogata in calciu care previne formarea cheagurilor de sange si previne arterioscleroza.

Ingrediente

• ½ cana varza varza (33g)
• ¼ cana de patrunjel tocat (25 g)
• ½ cana de morcovi (70 g)

Pregatirea

• Mai intai, spalati bine varza si taiati fasii medii.
• Se spala patrunjelul. Vom folosi doar frunzele, nu tulpina. Taiati-le pentru a facilita procesul.
• Curata morcovii si taiati cubulete.
• Apoi, puneti varza, patrunjelul si morcovul in blender. Daca doriti, puteti adauga putina apa.
• Se amesteca bine pana se integreaza ingredientele.
• Inainte de servire puteti strecura. Bea in fiecare dimineata.

4. Broccoli, rosii si telina

Nu vorbim de o salata (desi ar putea foarte bine sa fie servita ca atare daca nu procesam ingredientele). Mai mult un shake pe care il recomandam pentru a preveni infundarea arterelor.

Ingrediente

• 1 cana buchetele de broccoli (150 g)
• 2 rosii
• ½ cana de telina (60 g)

Pregatirea

• In primul rand, spalati bine broccoli si separati florile de tulpini. Le vei folosi doar pe primele.
• Apoi, spalati rosiile si taiati-le cubulete.
• Apoi, spalati tulpinile de telina si tocati.
• Pune legumele in paharul blenderului si proceseaza cateva clipe.
• Daca doriti puteti adauga putina apa si un catel de usturoi tocat.
• Se bea mai bine dimineata, proaspat preparat.

5. Morcov si ridichi

Proprietatile antioxidante ale ambelor ingrediente sunt ideale pentru cei care doresc sa reduca grasimea acumulata in arterele lor. Astfel putem obtine o mai buna circulatie a sangelui.

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 cana de morcovi (140 g)
• ½ cana ridichi (60 g)

Pregatirea

• Pentru inceput, curatati morcovii si taiati-i.
• Spalati ridichile, indepartati radacinile si frunzele si taiati-o in patru parti (puteti sa o dati si pe razatoare pentru a fi mai usor).
• Pune morcovii si ridichile in borcanul blenderului.
• Apoi, adaugati apa si amestecati bine pentru a obtine un shake omogen.

6. Pere si spanac

O idee dulce-amaruie si foarte bogata care te va ajuta sa incepi ziua cu multa energie, precum si sa imbunatatesti sanatatea arteriala. 

Ingrediente:

• 2 cani de pere (300 g)
• 4 cesti de spanac (120 g)

Pregatirea

• Pentru inceput, curatati perele si le taiati in cuburi medii (aruncati si miezul).
• Spanacul se spala bine si se taie tulpinile: vei folosi doar frunzele.
• Apoi, adaugati perele si spanacul in galeata blenderului.
• Amestecati bine pana obtineti un shake consistent. Bea imediat.

7. Morcov si mar

O alta varianta care amesteca fructe si legume si pe care o vei adora. Proprietatile antioxidante ale ingredientelor din aceasta reteta sunt perfecte pentru arterele sanatoase fara aderente pe peretii acestora.

Ingrediente:

• 1 cana de morcovi (140 g)
• ½ cana de mar rosu (75 g)
• 1 cana de struguri (160 g)
• ½ cana de portocale (75 g)

Pregatirea

• Pentru inceput, curatati morcovii si taiati-i cubulete.
• Marele se curata de coaja, se taie in jumatate, se scoate miezul si se taie marunt.
• Spalati strugurii si indepartati semintele.
• Apoi, curatati portocala, taiati-o in bucati si indepartati semintele.
• In paharul blenderului adauga morcovii, marul, strugurii si portocala.
• La final, se agita bine si se bea. Daca doriti, puteti adauga cateva cuburi de gheata.
• Se bea de 3 ori pe saptamana dimineata (mai bine pe stomacul gol).