Plan de detoxifiere de o saptamana cu smoothie-uri verzi

Inca nu stii ce este un plan de detoxifiere si care sunt beneficiile acestuia pentru sanatate? Un plan de detoxifiere sau purificare este un supliment alimentar bazat pe aportul de legume si fructe zdrobite. 

In ciuda a ceea ce spun mofturile, o dieta de detoxifiere singura nu elimina toxinele acumulate, nici nu slabeste si nici nu amelioreaza problemele de sanatate. Dar sunt un ajutor pentru organele depurative si pentru organism in general. Si cel mai important: se bazeaza pe alimente sanatoase.

Esti gata sa afli mai multe? In acest articol va aratam cum sa faceti un plan de detoxifiere de o saptamana cu smoothie-uri verzi.

Ce este un plan de detoxifiere?

Un plan de detoxifiere se realizeaza intr-o perioada scurta de timp si se bazeaza pe aportul de smoothie-uri sau sucuri pe baza de fructe si legume.

Foarte la moda in ultimii ani, sustinatorii sai sustin capacitatea sa de a detoxifica organismul. Cu toate acestea, organismul are deja organele sale pentru a indeplini aceste functii: ficatul si rinichii. In plus, nu exista suficient suport stiintific pentru aceasta capacitate a sucurilor verzi.

Exista multe tipuri de curatare: cu sucuri, smoothie-uri, plante medicinale, superalimente, siropuri, supe etc.

Exista, de asemenea, o mare varietate de diete minune care promit rezultate incredibile prin consumul unui singur aliment pentru o perioada de timp. Aceste optiuni, pe langa faptul ca sunt extreme, pot provoca diverse consecinte asupra sanatatii.

Inseamna asta ca sunt periculoase sau nerecomandate? Nu deloc. Dar nu sunt o solutie definitiva la supraponderalitate sau obezitate, probleme de sanatate sau oboseala. La fel, acestea nu se pot face in mod obisnuit sau exclusiv, alimentatia trebuie completata cu alte alimente.

In orice caz, sunt pozitive prin faptul ca ofera nutrientii necesari unei bune sanatati, pot imbunatati tranzitul intestinal si pot ajuta rinichii sa elimine lichidele.

In curele de slabire pot contribui la cresterea senzatiei de satietate datorita prezentei mari a fibrelor in shake-urile detox. Incetineste golirea stomacului si te poate ajuta sa mananci mai putin in orele urmatoare.

Serveste si ca tratament de infrumusetare?

Planul de detoxifiere  realizat cu smoothie-uri verzi poate avea puncte pozitive la nivel de sanatate si de asemenea la nivel de aspect personal. Insotita de o dieta adecvata si de exercitii fizice, poate fi buna pentru piele, par si unghii.

Datorita tipului de alimente pe care le combina, aceste bauturi ofera o cantitate buna de antioxidanti, vitamine si minerale. Acestea ajuta la prevenirea imbatranirii si a aparitiei ridurilor premature. De asemenea, colaboreaza in:

• Echilibrul sebumului pielii si parului, cu un plus de stralucire si catifelare.
• Minimizarea impuritatilor de pe fata si prevenirea aparitiei altora noi.

Nu trebuie sa ne sperie culoarea acestor smoothie-uri deoarece, in ciuda faptului ca pigmentul predominant este verde, aroma sa este dulce datorita combinatiei de legume cu fructe.

Cei care le incearca sunt foarte surprinsi de gustul lor delicios, prospetime si textura usoara. Pentru a le integra in siguranta intr-o dieta care ajuta la purificare, este esential sa urmati aceste recomandari:

• Este esential sa faci aceste sucuri cu un blender si nu cu un blender. Altfel pierzi fibrele fructelor si legumelor, un nutrient foarte pozitiv. De asemenea, este mai bine sa nu le strecurati, deoarece fibra este si ea lasata in urma. Daca preferati o textura mai fina, este suficient sa bateti putin mai mult.
• Este necesar sa schimbati zilnic ingredientele smoothie-urilor. In acest fel, nutrientii pe care ii furnizeaza sunt combinati in mod echilibrat si se evita un exces al unora care ar putea deveni nocivi (cum ar fi oxalatii din spanac).
• Sucurile pot fi luate ca o completare la micul dejun, la mijlocul diminetii sau ca gustare. Cu toate acestea, nu trebuie sa inlocuiasca niciodata o masa principala si nici sa ia mai mult de una pe zi.
• Nu este recomandat sa faceti diete sau planuri doar bazate pe shake-uri. Printre ingredientele sale se numara in principal fructele si legumele, dar in general le lipsesc proteinele, grasimile, unele vitamine si minerale.
• Acest tip de plan de detoxifiere nu este recomandat copiilor, femeilor insarcinate si care alapteaza. In acelasi mod, daca suferiti de o anumita boala sau stare de sanatate, este mai bine sa intrebati mai intai medicul dumneavoastra.

Pe langa combinarea surselor de alimente sanatoase in dieta, este esential sa evitati unele produse. Si anume: alimente procesate, carnati, preparate de tip fast-food, alcool si bauturi dulci.

La fel, imbunatatirea in purificare si in starea de sanatate se va observa doar daca alimentatia este insotita de alte obiceiuri sanatoase: exercitii fizice, odihna sau prevenirea stresului.

Am vazut deja ca pentru a realiza planul de detoxifiere de o saptamana , este de preferat sa combinati diferite legume si fructe.

Totusi, aici va aducem o reteta pentru un smoothie verde excelent, astfel incat sa aveti idei despre cum sa il pregatiti si sa puteti, de aici, sa faceti mai multe soiuri.

Ingrediente

• 1 bucata de fruct.
• Fulgi de ovaz (24 grame).
• 1 sau 2 pahare de apa (200-400 mililitri).
• Legume verzi crude (100 grame).

Pregatirea

• Spalati si taiati fructele si legumele care vor face parte din smoothie.
• Apoi adaugati intr-un borcan de blender sau intr-un robot de bucatarie. Se amesteca pana se obtine o textura omogena.
• Se serveste intr-un pahar sau intr-un recipient potrivit pentru a-l transporta si va fi gata.

Cele mai comune legume dintr-un smoothie verde sunt spanacul, broccoli, castravetele, telina, sfecla, varza varza sau nasturelul. In ceea ce priveste fructele, puteti adauga preferatele: afine, mar, mango, pere, portocale, ananas etc.

Daca doriti sa combinati este de preferat sa nu depasiti doza echivalenta cu 1 portie. In plus, pentru a avea un smoothie mai satios, poti folosi banana sau avocado.

Unele condimente vor adauga o nota de aroma si un plus de prospetime. Se poate adauga dupa gust suc de lamaie, menta, patrunjel, scortisoara, ghimbir etc.

Este obisnuit ca unele retete sa includa suplimente precum iarba de grau, spirulina sau maca. Inainte de a le folosi in mod regulat, este mai bine sa consultati un profesionist cu privire la potrivirea lor in fiecare caz.

O saptamana de detoxifiere

Iata cateva idei de smoothie-uri verzi asortate pe care sa le serveasca pe parcursul unei saptamani.

Luni

Incepem planul de detoxifiere pe o saptamana cu un smoothie cu spanac si capsuni. Aceasta ofera cantitati interesante de fier, acid folic si vitamina C. Din acest motiv este ideal pentru a ajuta la combaterea si prevenirea oboselii.  Spanacul este, de asemenea, bun pentru sanatatea cardiovasculara.

Marti

Shake-ul de marti are o nota condimentata si racoritoare datorita celor doua ingrediente principale: rucola si ananas. Acest smoothie este foarte purificator. De asemenea, imbunatateste functia digestiva si eliminarea lichidelor.

Miercuri

Am ajuns miercuri cu un smoothie diferit si exotic: smog si mango. Acesta contine  beta-caroten care este foarte antioxidant, remineralizant si promoveaza functia intestinala.

Joi

Pentru aceste smoothie -uri putem profita de cateva frunze verzi pe care nu le consumam de obicei si le combinam cu fructe pentru a le imbunatati aroma: In acest caz vom amesteca frunze de ridichi si para. Este un shake foarte detoxifiant care imbunatateste functia ficatului si a rinichilor.

Vineri

Weekend-ul se apropie si trebuie sa sporim epurarea: nasturel si mar . Este o combinatie excelenta pentru a avea grija de sanatatea ficatului.

Sambata

Sambata va propunem un smoothie foarte hranitor: frunze de sfecla si avocado. Acest smoothie ofera o cantitate mare de vitamine. Pe langa acizii grasi si minerale esentiale.

Duminica

Incheiem saptamana cu un smoothie mov: salata de miel si afine. Acest smoothie ne ajuta sa prevenim infectiile urinare si sa imbunatatim vederea.

Adaugati aceste shake-uri la un plan de detoxifiere de o saptamana

Acestea pot ajuta organele depurative sa functioneze mai bine, oferind in acelasi timp nutrienti foarte sanatosi.

Acum, retineti ca nu este o metoda de vindecare sau de slabire in sine. Daca aveti simptome sau indoieli cu privire la o problema de sanatate, este esential sa consultati un medic.

Un plan de detoxifiere ar trebui sa ajute la mentinerea varietatii si echilibrului in dieta si, mai presus de toate, sa fie o completare a unui stil de viata sanatos. Astfel, rezultatele vor fi atinse treptat, fara riscuri pentru sanatate sau sacrificii inutile.